przed po

oczywiście żartowałem, musze być ironiczny i tyle; jak brat nie ma czasu na spożycie posiłku lub jak ma mały posiłek, po treningu <- wg mnie to rozsądne pory; napewno przed snem bym nie piłbym gainbolica; jako zamiennik posiłku to dodałbym z 10-15g na 100g; i nie przejmuj się śladowymi ilościami kreatyny, no chyba że brat ma zamiar jeść [...]

Abym nie spalił mięśnia oraz przyspieszył spalanie tkanki tłuszczowej. Białko zawsze brałem rano oraz po treningu siłowym. w Dni nietreningowe rano oraz przed obiadem.

W dni treningowe 10g kreatyny (2x5g) chyba, że stała suplementacja. Glutaminę po treningu/przed snem-według badań nie działa, ale skoro już masz to nie zaszkodzi.

BCAA przed i po treningu . 1g / 10 kg masy ciała

:-)przy Twojej wadze bedzie musiał sypac min 15g prochu na porcje, mozesz dac przed i po treningu taka porcje, ewentualnie jedna jezeli liczysz sie z kosztami ale za to troche wieksza Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-28 17:56:00

autor nie robi redukcji więc ja bym dał tylko przed treningiem, po treningu posiłek

ja bym takie dawkowanie proponowal: Dzien treninigowy rano mono przed i po treningu jablczan dzien nie treningowy: rano mono i moze jeszcze jedna porcja mono w porze treningu

Wiórki są okej. Z grubsza dietka też okej. Po co ci taki duży posiłek przed treningiem, utniesz tu tego kurczaka i ryż, dasz więcej ww z owoców, banany, anansy etc. A jak będzie brakować to wtedy uzupełnisz suplem. Zmieniaj źródła mięsa np. 2 razy w tygodniu wołowina, raz wieprza możesz dać. Zapewne warzywa są, ale nie wliczone?

ćwiczyć nie przestaje (co zresztą już napisałem) .Może kupie kreatyne jeszcze za rok może za dwa nie mam pojęcia ,chodzi mi tylko o to czy teraz po tych dwóch cyklach cos mi zostanie z tych przyrostów czy wszystko spadnie i bedzie tak jak przed braniem krety

mi się wydaje że to ma na celu przestrzeganie przed sterydami i pokazuje co po nich jest jest wielu którzy twierdzą że sterydy to nic złego i chcą je jak najszybciej brać

No to tak DT: rano na czczo 3 kapsy hydroxycut+porcja xpanda 45 min przed treningiem porcja xpanda+3 kapsy hydroxycut po trenie aminy(w proporcji 1gram/1kg masy ciala) DNT: rano na czczo 3 kapsy hydroxycut+porcja xpanda Jezeli nie bedziesz czul dzialania spalacza stopniowo zwieksz dawke. Jezeli spalacz okaze sie totalnym dnem to kup sobie Scorcha. [...]

3x dziennie to trochę duzo. Zrób rozgrzewke przed rozciąganiem, nie rozciągaj "na zimno" bo sobie coś zerwiesz. Rozciągaj się pon,śr,pt to po treningu i zobacz jak ci będzie szło. Raz dziennie wystarczy. Pzdro

Wzrost 181 Waga 78kg Wiek 22 lata Odbyty jeden cykl na magna power z dietą. osiągi po cyklu marne... Osiągi przed cyklem na samej diecie 10kg w górę przez okres około 6 miesięcy. Dlatego uważa, że suple mało dają. A już zwłaszcza zachwalany Mutant Mass.

cześć, izolat bierz bezpośrednio po treningu. Co do high protein,może być przed snem,ale lepiej zjeść na noc twaróg,a to białko wykorzystasz dodając do posiłku ;)

mozesz dokupic mono 300g i brac: cp rano, przed treningiem a mono po treningu. Ja tak biere i jest lux

3 dni starczą kreatynę bierz przed treningiem (z 20min) i po treningu w dni nietreningowe bierz z rana i wgodziny treningowe

1) Można ale zasadnicze pytanie: Po co? 2) lepiej odczekać (zależy czy to porcja przed treningowa czy nie) Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-09-06 23:25:27

Glute daj przed i po treningu w jednej porcji tak z 10-15g

to zalezy czy chcesz je jesc po treningu, przed snem, czy dodawac do posiłku.

jak bedziesz dobrze brał to nie zalapiesz duzo tluszczu bierz przed poludniem najlepiej raz i po treningu